50岁是人生的一道坎,自此之后,我们的身体机能逐渐下降,是各种疾病爆发的时候。因此,在50岁后做好自我控制和管理,是让我们远离疾病、延年益寿的重要途径。
50岁后,能做到“四不贪”的人,一般都很健康,能长寿!
俗话说病从口入,对中老年人来说,平衡膳食是保持健康长寿的重要方法。如果按照自己的爱好,大量摄入肉类脂肪或甜食,会造成机体功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病等疾病。同时中老年人味觉失调,很容易摄入过多的重口味食物,平时做饭也容易调味料超标。
因此,蔬菜、肉类、蛋奶等食物平均摄入,把控好调味品等添加剂的摄入,才能让身体更加长寿。
迈进50大关,很多人临近退休,家中子女的抚育压力减小,很多人可能会放肆起来,沉迷于自己的兴趣爱好。如果是有益身心的爱好可以适当玩一玩,比如下棋、旅游、摄影等等。但是类似长期搓麻将、玩手机等,可能会给身体带来麻烦。
如长期一个姿势打麻将、玩手机会导致腰肌劳损、便秘、关节不适等问题。
50岁后,大家都更向往长命百岁,更注重养生,开始加大锻炼的力度、增加营养品的摄入。
其实,养生不必贪多,过度运动或者过量的滋补,反而会引起身体肌肉酸痛、拉伤或者肠胃不适等吸收问题,无论是锻炼还是养生,都应讲究营养均衡。
长期贪杯饮酒,对肝脏有极大的损害。50岁后的人如果贪杯,还会使患心脑血管疾病的风险升高。因此,适量饮酒,是保持身体健康、延长器官使用寿命的必要条件之一。